（）青霞真人讲到这里，目扫众人一眼，见大家都听得如痴如醉，便继续道：“武功分为内功和外功两种。所谓内练一口气，外练筋骨皮。
内功与人们常说的“气功”相似。气功的目的是清理身体内的垃圾，排除体内毒素，调理阴阳平衡，通畅经脉，舒展筋骨的一种自我身心净化的过程。
通过一定的方法，通过吐纳和呼吸的修炼，调理自身气血，理顺全身经脉，蕴养神经，强化神经元功能，壮大对自然界的感知能力。
让人体能够最大程度的调理气机，挖掘潜力，贴近自然，让自己很好地融入自然，最终达到“天人合一”。
使人体机能发挥到最大化，彻底激发出人体内的巨大潜力来，成为无物无我、无相无声的“空明人”、“透亮人”！
内功的修为有两种方法，但是它们相辅相成，不可分割，缺一不可。静功就是盘膝打坐、意守丹田、静心凝虑、神识空灵、意念引领，运转一定的吐纳功法，往复循环而致生生不息。
动功，意在打熬筋骨皮。以皮肉之累、之苦、之疲，凝神聚魂；以皮肉之健、之坚、之韧、之柔，补养神魂。
说到神魂，听起来好像很神秘，说穿了，就是元神和神识。元神，就是大脑神经元管制、调节全身神经的本能力量。
神识，就是一种有意识的精神状态。元神和神识，是体和用的关系，元神是载体，神识是识别、应用、接纳。
肾为先天之本，肾气就是元气。天道通源，道本虚无、绝念、忘机、静心、定神。玄牡之门天地之根，万物负阴而抱阳，冲气以为和。
脾为后天之本，脾气使我们从食物中获得的精微只能量，还有我们从自然界获得的灵异之气。
这些精微之气，就是锻炼气功的目的，但还不是元气。需要高端的吐纳之法，才能将这些后天之气转化为元气。
以后，你们一定要在岚儿监督下，从马步桩开始练起，打下坚实的基础，为将来修为大成而努力。当知万丈高楼平地起的道理。
好了，你们能懂则懂，不能懂的，以后再问岚儿。下面咱们开始启动拜进师门的程序。”
李念思奚西 异世欢妍by厌厌红尘 小屁孩趁我不在，给我偷家了！？——我出门去取钱交房租，慈祥温柔的爆乳旗袍奶奶居然被房东家熊孩子的巨根 惊！豪门真千金掉马后被团宠了 捡到一只喵殿下by渴漫思茶 秦岳董仲舒 秦岳赵冰凌by三只小猪 李念思奚西捡到一只喵殿下 重回1982，捡野生菌发家致富by见手青没炒熟 秦岳赵冰凌笔趣阁无弹窗 捡到一只喵殿下 褚欢颜林舸异世欢妍 重回1982，捡野生菌发家致富笔趣阁无弹窗 惊！豪门真千金掉马后被团宠了by春风无味笔趣阁无弹窗 惊！豪门真千金掉马后被团宠了笔趣阁无弹窗 褚欢颜林舸 重回1982，捡野生菌发家致富by见手青没炒熟笔趣阁无弹窗 游戏王：十代，你的英雄太阴了 有着九年感情的青梅被富二代牛走，留学生黑哥舍友帮我报仇操了黄毛全家，还把黄毛的处女未婚妻买过来送到我 惊！豪门真千金掉马后被团宠了by春风无味
祈愿少女、混在港综世界当大佬TXT下载、祈愿女神讲了什么故事、微醺是什么意思、悄然心动与怦然心动的区别、九龙杀神决、霸体诀最新章节、穿越时空作品集锦、落雪神剑、万古霸体决免费阅读、女主叫林笙的小说、九龙弑神诀 风微吹最新章节笔趣阁、悄然心动小说、意外变身小正太视频、小说反派女配、剑神落凡尘是哪部小说改编的、都市超级修仙、祈愿女主 短剧、都市之神级修真、反派女配在线阅读、九龙弑仙阵、万嘲霸体、剑神落凡成、落英神剑、九龙弑神诀有几个女主、混在港综世界当枭雄下载、混在港综的日子txt、万苦霸体诀小说、大明权臣1一3套、微醺的文案、混在港综世界里的那些日子、大明权臣小说全集、林笙音靳逸南小说、大明权臣1在线阅读、悄悄心动小说最新章节更新内容、微醺酒的文案、都市超级修仙人小说、混在港综的日子全文免费阅读、剑神落凡尘小说免费阅读全文最新章、悄然心动苏霞在线阅读、